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睡眠とアロマ

睡眠とサーカディアンリズム

私達の体の中には、生まれつきの時計(体内時計)が備わっていて、
毎日正しいリズムを刻んでいます。
このリズムのことを概日リズム又はサーカディアンリズムと言います。


又、ホルモン分泌や体温など人のさまざまな生体機能にもリズムがあり、
健康な時には、それぞれ正しい相関関係を保って、
調和した1日の心身の機能が維持されます。


体内時計は、体内以外の外からの様々なもの
(食事、環境、活動、会社、学校、遊び)から、影響を受けます。


睡眠に関係しているホルモンはメラトニンです。


メラトニンは、目から入る光によって、
その情報が脳に伝わり、合成、分泌を調整します。


メラトニンの合成、分泌量にはリズムがあって、
血中のメラトニン濃度は、昼間は低く、夜間は高くなる傾向があります。


メラトニンとは、天然の睡眠薬と言われています。